看懂身体这件事，我们每周教一点。
不是又一个转发养生文章的群。这里教的是同一件事：你报告上那个数字，到底在讲什么。
《健康大蓝图》课件笔记
12 页 PDF，由 Verdulife 营养团队编写。加入后立刻在群里拿到。
- 指标理想值 & 危险值对照表
- 风险组合指标图
- 营养缺乏症状对照表
- 症状对应检测建议表
- 调理行动路线图
点击进群即完成，不需填表
你身体的说明书，就藏在报告里
每一份报告，都是身体在对你说话。只是我们从没被教过怎么听。
这份笔记，就是让你不用靠猜、不用等医生讲解，也能自己看懂报告上那些数字在讲什么。
指标理想值 & 危险值对照表
判断你的数值落在哪个区段——安全、边缘，还是该处理了。
风险组合指标图
教你连线思维。一个数字看不出什么，几个连起来看，方向就出来了。
营养缺乏症状对照表
从身体信号，连到营养缺口，再连到该吃的食物。
症状对应检测建议表
下次验血该加验什么，一目了然，不用再交给一句「医生安排就好」。
调理行动路线图
看懂之后，该怎么一步一步走下去。
荷尔蒙：该看哪几个
很多「说不出哪里不对」的问题，根源在这一组，但最容易被漏掉。
| 指标 | 安全 | 边缘 | 风险 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖 | 4.4–5.0 | 5.0–6.5 | >6.5 mmol/L |
| HDL | >1.5 | 1.0–1.5 | <1.0 mmol/L |
| ALT | <30 | 30–50 | >50 U/L |
※ 各化验所的参考区间略有不同，此表用于协助你判断数值落在哪一区，不作为诊断依据。
你补了一堆却没效？
不一定是保健品的错。
营养从吃进嘴，到身体真正用上，中间要过三道关。任何一关卡住，前面全部打折。
第一关 · 吃够吃对：原料不够，身体没材料修。
第二关 · 吸收：肠胃差、发炎，吃了也吸不进去。
第三关 · 利用：身体在慢性发炎「打仗」时，营养被拿去应急，不是拿去修复。
你补了没效，不一定是保健品的错——是卡在某一关，而你不知道是哪一关。
群里教的，就是怎么看出自己卡在哪一关。
不只是一份 PDF
免费线上直播课
营养师用 Zoom 直播，每一场讲清楚一个主题：身体发出的信号、关键指标怎么看、吃进去的营养怎么被身体用上。有时一晚，有时连续几天，每一场都免费。
开课时间和主题在群里第一时间公布。你已经在里面，就不会错过。
一篇：怎么看懂一个指标
一次讲一个。看完就能拿自己的报告对照，不用背。
可以直接问营养师
报告上看不懂的项目，丢进群里问。不是机器人回，是真人看。
营养师直播答疑
把大家问得最多的问题，一次讲清楚。
这个群里不会发生什么
我们知道大家最怕加群之后被洗。所以先讲我们不做的事。
群是开放的，大家可以聊天、互相交换经验，也可以直接把问题丢出来。如果觉得讯息多，WhatsApp 可以把群设成静音——我们的内容和开课通知会用公告发，不会漏掉。
不管你从哪个问题进来，答案都在同一个地方。
我从 2016 年开始投入功能营养，2021 年正式创立 Verdulife。当初会走这条路，是因为太多人把健康交给一堆瓶瓶罐罐，却从来没人带他们看懂自己的身体。这些年我一直在做同一件事，把「看懂身体的信号」变成一套普通人也能上手的方法。
这一次，我带你自己看懂。
让身体不再靠猜
健康大蓝图社群
- 进群即领《健康大蓝图》课件笔记（12 页）
- 营养师免费线上直播课
- 每周一篇：怎么看懂一个指标
- 可以直接问营养师
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