30 Days Restore 红字改善计划

你会学到什么(What you'll learn)

• 用碳水交换的方式安排一天的饮食, 不用戒掉主食
  
  
• 外食的时候知道怎么点、怎么配、怎么取舍
  
  
• 分辨日常油品的差别, 以及 Omega-6 和 Omega-3 的比例问题
  
  
• 看懂食品标签上的糖, 知道一天的合理范围
  
  
• 安排一天的蛋白质分配, 不用靠蛋白粉硬凑
  
  
• 用发酵食物和纤维调整肠道状态
  
  
• 30 天后, 能自己判断一餐该怎么配

怎么用这门课

课程 每週两堂 Live (日期与时间以WhatsApp群做标准)，跟着四个阶段走。每一堂都有回放，出国、临时有事都能补看，课程永久观看。

启动包 六样每天吃得到的食物, 免费送，寄到你家（运费另计）。它们是辅助，但课程不需要等启动包到才能开始。产品到了之后，课程里会讲每一样怎么用、什么时候用，你再加进日常就好。

Portal 输入你的身高体重、活动量和目标，生成你自己的《30天大蓝图》。一天该吃几份碳水、蛋白、脂肪，三餐怎么分。这是这个计划里最实际的工具，永久使用。

节奏 建议照 30 天走，一週一个阶段。四週的顺序不要跳。每一週结束的时候，回头看一次自己的状态记录。这个计划的重点是「边学、边做、边观察」，观察那部分要你自己完成。

适合谁(Target audience)

如果你的报告上有这些，这个计划就是为你设计的：

• 血糖偏高 — 空腹血糖、HbA1c 在临界或已经超标
• 胆固醇 / 三酸甘油酯偏高 — LDL 高、HDL 低、血脂乱
• 发炎指标偏高 — CRP、hs-CRP 有红字
• 脂肪肝、肝指数偏高 — ALT、AST、GGT 不理想
• 尿酸偏高 — 反复发作或数值一直降不下来
• 贫血、缺铁 — 补了很久还是上不来

或者你没有红字，但身体一直在提醒你：

• 睡够了还是累、下午撑不住、脑雾
• 体重减不动，代谢明显变慢
• 常胀气、便秘、排便不规律
• 皮肤反复出状况、伤口好得慢

还有这几种情况，这个计划也很适合：

• 试过各种方法但撑不久，想要一套能长期用的逻辑
• 常常外食，想知道外面吃要怎么选
• 想学会自己判断，不想每次都要问人

先说清楚一件事: 

这个计划不是治病，也不会取代你的医生和药物。

我们做的是把根源处理好, 让吸收进得去、把发炎降下来、把每天的三餐配对, 然后给身体一个机会，让那些数字自己往回走。

如果你正在服药、怀孕哺乳中、有肾脏疾病或其他慢性病，报名前可以先咨询我们了解你是否适合。 调整饮食期间，药还是照医生的指示吃。